5 อาการคุกคามชมรมคนบ้างาน

สำหรับมนุษย์งานเกือบทั้งหมดของชีวิตมีแต่คำว่า “งานประชุม อีเมล ลูกค้า” คงไม่ผิดหรอกที่หลายคนภาคภูมิใจกับความสำเร็จของงานที่เกิดจากความทุ่มเทของ ตัวเองแต่อย่าลืมว่าแม้ใจยังสู้

แต่ร่างกายเราไม่ใช่เครื่อง จักร?ย่อมมีวันที่เหนื่อยและอ่อนล้า?ถ้ามัวแต่เลือกงานแล้วมองข้ามตัว เอง?เชื่อแน่ว่าร่างกายไปก่อนแน่ๆ?แต่ถ้ายังอยากสนุกกับงานไปได้อีกนานๆ?ก็ ลองให้เวลาตัวเองสักนิด?หันกลับมาสำรวจความผิดปกติของร่างกาย?จะได้รู้ว่า ร่างกายของเราส่งสัญญาณเตือนภัยแล้ว?ให้หันมาใส่ใจดูแลตัวเองได้แล้ว?ก่อน ที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้ไข

ประเสริฐศรีอุฬารพงศ์ ผู้บริหาร”ไลฟ์เซ็นเตอร์”?ไลฟ์สไตล์ มอลล์ที่รวมทั้งศูนย์การแพทย์คลินิกเชี่ยวชาญเฉพาะทาง?กล่าว ว่า?กว่า?10?เปอร์เซ็นต์ของคนเมือง?มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็น?โรคออฟฟิศซินโด รม-Office?Syndrome?ซึ่งมีสาเหตุมาจากอายุมากขึ้นและมลพิษต่างๆที่ สำคัญ?พฤติกรรมการทำงาน?ก็นับว่าเป็นปัจจัยให้เกิดความเสี่ยงสูงที่สุดด้วย สภาพการทำงานที่ต้องรีบเร่ง?ล้วนมีส่วนทำให้พฤติกรรมของคนเปลี่ยนไป?ทั้งการ ใช้คอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง?การอดอาหาร?อดหลับอดนอนเพื่อทำงานให้ เสร็จ?ทำให้ร่างกายของเราต้องแบกรับภาวะความตึงเครียด?ปราศจากการผ่อน คลาย?ซึ่งจะส่งผลร้ายต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัว

โดย5?อันดับโรคที่คนเมืองเป็นมากที่สุด?คือ?”ไมเกรน?โรคปวดศีรษะเรื้อรัง มักจะพบในช่วงอายุ?10-50?ปี?อัตราเฉลี่ยเพศหญิง?ร้อยละ?18?และเพศชายร้อย ละ?6?วิธีการดูแลให้ห่างไกลจาก?”ไมเกรน”?ก็สามารถทำได้ง่ายๆเช่น?พักผ่อนให้ เพียงพอ?อยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเท?ไม่ร้อนจนเกินไป?บริหารกล้ามเนื้อบริเวณ บ่าและคอให้มีการยืดหยุ่นอยู่เสมอเพื่อเลี่ยงการเกร็งตัวของกล้าม เนื้อ?เปลี่ยนอิริยาบถในการนั่งทำงานเพื่อลดการเกร็งตัวสะสมของกล้าม เนื้อ?หรือปรึกษาแพทย์อายุรเวท?(แผนไทยประยุกต์)?เพื่อทำการกดจุด สลาย?Trigger?Point?บริเวณกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย

ต่อด้วย”สภาวะเสียสมดุล”?โดยผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า?ปกติร่างกายของ มนุษย์ถูกออกแบบขึ้น?เพื่อรองรับภาวะรบกวนต่างๆ?จากสิ่งแวดล้อม?พร้อมขจัด และปรับระบบให้สามารถทำงานได้อย่างปกติมีประสิทธิภาพสูงสุด?โดยมีสาเหตุหลัก มาจากการนั่งทำงานในออฟฟิศผิดวิธี?หรือทำงานในลักษณะซ้ำๆ?ตลอดทั้งวัน

“การดูแลและป้องกันนั้น?มีวิธีง่ายๆ?ทำได้ด้วยตัวเองทุกวัน?โดยคืน ความสมดุลให้แก่โครงสร้างร่างกาย?เช่น?การยืดหยุ่นร่างกายไม่อยู่ในท่าใดท่า หนึ่งนานเกินไป?เพื่อลดอัตราการเกร็งกล้ามเนื้อ?หรือไม่ทำให้กล้ามเนื้อต้อง ทำงานหนักมากเกินไป?หรือเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อบริเวณกระดูก สันหลัง?ทั้งเดิน?ยืน?นั่ง?นอน?เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ”

นอกจากนี้ยังมีโรคกระดูกสันหลังคดงออาการปวดหลังเรื้อรัง?ที่หนุ่ม สาวชาวออฟฟิศสมัยใหม่?ที่ทำงานนั่งอยู่กับโต๊ะ?ใช้ชีวิตคร่ำเคร่งอยู่หน้าจอ คอมพิวเตอร์เกือบวันละ?8?ชั่วโมง?ใส่ร้องเท้าส้นสูงบ่อยๆ?เคยลองสังเกตไหม ว่าร่างกายสะสมความอ่อนเพลียและเมื่อยล้าไว้มากขนาดไหน?และรู้หรือเปล่าว่า นั่นคือสาเหตุเริ่มต้นของโรคปวดหลังเรื้อรัง?โดยค่าเฉลี่ย?80?เปอร์เซ็นต์ มักจะเคยมีอาการปวดหลังสักครั้งในชีวิต?และกว่า?20%?จะพบว่ามีอาการปวดหลัง แบบเรื้อรัง?มาจาก?กระดูกสันหลังคดงอ

“ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ”?เอ็นกล้ามเนื้อต้นคออักเสบ?อีกโรคที่ คุกคามอย่างเงียบๆ?ที่กำลังขยายวงกว้างในกลุ่มคนที่ต้องนั่งทำงานกับ คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ?โดยสาเหตุหลักเกิดจากการใช้ข้อมือในการยึดจับสิ่ง ของ?หรือเมาส์คอมพิวเตอร์ในท่าเดิมๆ?เป็นระยะเวลานาน?ทำให้กล้ามเนื้อกดทับ เส้นประสาทและเส้นเอ็นจนอักเสบและเกิดพังผืดยึดจับบริเวณนั้นเป็นจำนวน มาก?วิธีปฏิบัติง่ายๆ?ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณมือและข้อมือ ทุก?15-20?นาที

สุดท้ายคือ’หูดับ?โรคประสาทหูเสื่อมโดยปกติประสาทหูจะเริ่มเสื่อม ทีละน้อยๆ?ในช่วงอายุประมาณ?30-50?ปีขึ้นไป?แต่ในปัจจุบันความก้าวหน้าด้าน เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในไลฟ์สไตล์ของคนเมืองมากขึ้น?สังเกตได้จากค่านิยมใน การใช้มิวสิกโฟนผ่านทางมือถือและเครื่องเอ็มพี?3?การใช้โทรศัพท์มือถือ นานๆ?ก็อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคประสาทหูเสื่อมได้

และนี่เป็นเพียง5?อันดับโรคยอดฮิตเรียกน้ำย่อยสำหรับคนเมือง?พ.ศ. นี้?แต่ความเป็นจริงยังมีโรคภัยอีกมากมายที่คืบคลานเข้ามาหาตัวเรา?ถ้าเรา ยังเลือกทำแต่งาน?แล้วมองข้ามสุขภาพตัวเอง…ใส่ใจตัวเองสักนิด?หาความสมดุล ให้แก่ชีวิต?แล้วจะรู้ว่าชีวีตที่มีสุขเป็นอย่างไร

ที่มา : http://www.komchadluek.net/2008/10/24/x_soc_s001_227439.php?news_id=227439

Tags: ,
  1. One Response to “5 อาการคุกคามชมรมคนบ้างาน”

  2. ขอบคุณมากค่ะ สำหรับบทความที่นำมาแบ่งปันให้กัน

    By โปรแกรมบัญชี on Jan 13, 2009

Post a Comment